02489nam a2200265 a 4500 vtls000082652 MTX 20250723062701.0 170613s2016 th a 000 0dtha d 9786160023684 201706131026 maprang CRON CRON PBRU 613.7046 ก773ย 2559 เกศสุดา ชาตยานนท์ 121401 โยคะแห่งสติ / เกศสุดา ชาตยานนท์ (ครูเกด) พิมพ์ครั้งที่ 1 กรุงเทพฯ : สถาพรบุ๊คส์, 2559 245, [11] หน้า : ภาพประกอบ ; 20 ซม. นิยามของโยคะ -- โยคะแห่งสติคืออะไร -- เป้าหมายและแนวทางของโยคะ -- หลักการ เทคนิค และหัวใจสำคัญของการฝึกโยคะ -- Q&A เกี่ยวกับโยคะ -- หัวใจสำคัญในการฝึกโยคะ -- ระบบต่างๆ ในร่างกายกับการฝึกโยคะ -- ข้อควรทราบและการเตรียมตัวก่อนฝึกโยคะ -- การอุ่นเครื่องและการบริหารข้อต่อ -- อาสนะเพื่อการผ่อนคลาย -- ลำดับการฝึกอาสนะหลักสูตรเบื้องต้น -- อาสนะนั่ง -- อาสนะเพิ่มเติม -- อาสนะสำหรับผู้ฝึกขั้นต้นได้ยืดหยุ่นดีแล้ว -- อาสนะที่ต้องระวังเป็นพิเศษ -- การผ่อนคลาย -- เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด -- การหายใจ ปราณ และปราณายามะ -- ตัวอย่างโปรแกรมการฝึกโยคะ โยคะ (กายบริหาร) 8851 การบริหาร 20654 201706 1 78940 78940 0 0 0 0 GEBfl4 PBRU PBRU 1005 2017-06-13 340.00 T204051 613.7046 ก773ย 2559 1000196089 2018-06-21 00:00:00 1 2018-06-21 1