TY - BOOK AU - เกศสุดา ชาตยานนท์ TI - โยคะแห่งสติ SN - 9786160023684 U1 - 613.7046 PY - 2559/// CY - กรุงเทพฯ PB - สถาพรบุ๊คส์ KW - โยคะ (กายบริหาร) KW - การบริหาร N1 - นิยามของโยคะ -- โยคะแห่งสติคืออะไร -- เป้าหมายและแนวทางของโยคะ -- หลักการ เทคนิค และหัวใจสำคัญของการฝึกโยคะ -- Q&A เกี่ยวกับโยคะ -- หัวใจสำคัญในการฝึกโยคะ -- ระบบต่างๆ ในร่างกายกับการฝึกโยคะ -- ข้อควรทราบและการเตรียมตัวก่อนฝึกโยคะ -- การอุ่นเครื่องและการบริหารข้อต่อ -- อาสนะเพื่อการผ่อนคลาย -- ลำดับการฝึกอาสนะหลักสูตรเบื้องต้น -- อาสนะนั่ง -- อาสนะเพิ่มเติม -- อาสนะสำหรับผู้ฝึกขั้นต้นได้ยืดหยุ่นดีแล้ว -- อาสนะที่ต้องระวังเป็นพิเศษ -- การผ่อนคลาย -- เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด -- การหายใจ ปราณ และปราณายามะ -- ตัวอย่างโปรแกรมการฝึกโยคะ ER -