000			02489nam a2200265 a 4500
001			vtls000082652
003			MTX
005			20250723062701.0
008			170613s2016 th a 000 0dtha d
020			_a9786160023684
039		9	_y201706131026 _zmaprang _c _dCRON CRON
040			_aPBRU
082	0	4	_a613.7046 _bก773ย 2559
100	0		_aเกศสุดา ชาตยานนท์ _9121401
245	1	0	_aโยคะแห่งสติ / _cเกศสุดา ชาตยานนท์ (ครูเกด)
250			_aพิมพ์ครั้งที่ 1
260			_aกรุงเทพฯ : _bสถาพรบุ๊คส์, _c2559
300			_a245, [11] หน้า : _bภาพประกอบ ; _c20 ซม.
505	2		_aนิยามของโยคะ -- โยคะแห่งสติคืออะไร -- เป้าหมายและแนวทางของโยคะ -- หลักการ เทคนิค และหัวใจสำคัญของการฝึกโยคะ -- Q&A เกี่ยวกับโยคะ -- หัวใจสำคัญในการฝึกโยคะ -- ระบบต่างๆ ในร่างกายกับการฝึกโยคะ -- ข้อควรทราบและการเตรียมตัวก่อนฝึกโยคะ -- การอุ่นเครื่องและการบริหารข้อต่อ -- อาสนะเพื่อการผ่อนคลาย -- ลำดับการฝึกอาสนะหลักสูตรเบื้องต้น -- อาสนะนั่ง -- อาสนะเพิ่มเติม -- อาสนะสำหรับผู้ฝึกขั้นต้นได้ยืดหยุ่นดีแล้ว -- อาสนะที่ต้องระวังเป็นพิเศษ -- การผ่อนคลาย -- เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด -- การหายใจ ปราณ และปราณายามะ -- ตัวอย่างโปรแกรมการฝึกโยคะ
650		4	_aโยคะ (กายบริหาร) _98851
650		4	_aการบริหาร _920654
910			_a201706
942			_c1
999			_c78940 _d78940